مکمل پروتئین: کاهش وزن و آب کردن چربی شکم

پروتئین ماده غذایی مهمی در فرآیند وزن کم کردن است. مصرف به اندازه پروتئین متابولیسم شما را بالا می برد، اشتهایتان را کم می کند و به شما کمک می کند بدون از دست دادن عضلاتتان چربی آب کنید.
مصرف شیک های پروتئین راهی آسان برای افزایش میزان پروتئین موجود در رژیم غذاییتان هستند و تحقیقات نشان می دهند که می توانند باعث کاهش وزن بشوند.
این مقاله تمام اطلاعات لازم درباره شیک های پروتئین و نحوه عملکردشان را در اختیارتان خواهد گذاشت.

شیک پروتئین چیست؟

شیک پروتئین نوعی نوشیدنی است که از ترکیب پودر مکمل پروتئین با آب و بعضا مواد دیگر به دست می آید.
شیک های پروتئین می توانند رژیمتان را کامل کنند، به خصوص اگر رژیمتان شامل غذاهای مملو از پروتئین زیادی نباشد.
با این که بیشتر افراد برای تامین کامل پروتئین مورد نیاز روزانشان نیازی به مکمل بدنسازی ندارند، در صورتی که به هر دلیلی لازم باشد مقدار مصرف پروتئینتان را بالا ببرید، این پودرها به دردتان می خورند.
انواع متداول پودر های مکمل پروتئین شامل:

• پروتئین وی: پایه لبنی دارد و به سرعت جذب می شود. حاوی تمام آمینو اسیدهای مورد نیاز بدن می باشد.
• پروتئین کازئین: پایه لبنی دارد و سرعت جذبش پایین است. حاوی تمام آمینو اسیدهای مورد نیاز بدن می باشد.
• پروتئین سویا: پایه گیاهی دارد و حاوی تمام آمینو اسیدهای مورد نیاز بدن می باشد. به علاوه حاوی ایسوفلاون های سویا است که میتوانند برای بدن مفید باشند.
• پروتئین همپ: پایه گیاهی دارد و سرشار از اسیدهای چرب امگا3 و امگا6 است؛ اما آمینو اسید لیزین کمی دارد.
• پروتئین برنج: پایه گیاهی دارد و آمینواسید ضروری لیزین پایینی دارد.
• پروتئین نخود: پایه گیاهی دارد و آمینواسیدهای غیر ضروری سیستین و متیونین پایینی دارد.

بعضی از برندها انواع مختلفی از پودرهای مکمل پروتئین دارند. به خصوص در برندهای فعال در زمینه پودرهای مکمل پروتئین گیاهی، اغلب چند مکمل بدنسازی را باید هم زمان مصرف کنید تا همه آمینواسیدهای ضروری بدنتان را تامین کنید.

پودرهای مکمل پروتئین اشتها را کاهش می دهند

پروتئین می تواند اشتها را از‌ دو طریق کاهش دهد.
اول آن که مصرف پروتئین باعث ترشح بیشتر هورمون های glp-1، pyy، و cck می شود و هم زمان ترشح هورمون گرسنگی (گرلین) را کاهش می دهد.
دوم، پروتئین باعث می شود مدت طولانی تری سیر بمانید.
در یک آزمایش مشاهده شده است که مصرف بالای پروتئین در وعده صبحانه به افراد کمک می‌کند که تا 135 کالری کمتر از حد معمولشان در طول روز کالری مصرف کنند.
در آزمایشی دیگر، مردانی که اضافه وزن داشتند مقدار مصرف پروتئینشان را به 25? کالری مصرفی کلشان رساندند. این افزایش باعث شد که این افراد تا 60? کمتر هوس خوراکی های غیر ضروری بکنند.
در موردی دیگر که افزایش کالری مصرفی کل از 15? کالری پروتئینی به 30? بوده، افراد موفق شده اند که میزان کالری مصرفی کل روزانشان را تا حدود 440 کالری کاهش دهند. این افراد تنها با این کار و بدون این که هیچ تغییر دیگری در رژیم غذاییشان ایجاد کنند توانستند پس از 12 هفته میانگین 5 کیلوگرم وزن کم کنند.
البته باید در نظر داشت که با این که استفاده از مکمل بدنسازی راه مناسبی برای افزایش میزان پروتئین مصرفیتان است، اما مصرف بیش از حد پروتئین می تواند به دریافت کالری بالا منجر شود.
در تحقیقی دیگر ثابت شده است که همه شیک هایی که بین 20 تا 80 گرم حاوی پروتئین هستند، بین 50 تا 65 درصد اشتها را کاهش می دهند و مقدار پروتئین این شیک ها تاثیر چندانی روی این درصد ندارد.
پس در صورتی که به دنبال کاهش وزن هستید، 20 گرم پروتئین در هر شیک مقداری کافی است.

ادامه دارد...

 

منبع :

http://baseblog.parsiblog.com/Posts/102/%D9%85%DA%A9%D9%85%D9%84+%D9%BE%D8%B1%D9%88%D8%AA%D8%A6%D9%8A%D9%86%3a+%DA%A9%D8%A7%D9%87%D8%B4+%D9%88%D8%B2%D9%86+%D9%88+%D8%A2%D8%A8+%DA%A9%D8%B1%D8%AF%D9%86+%DA%86%D8%B1%D8%A8%D9%8A+%D8%B4%DA%A9%D9%85/

اطلاعات جدید تاور کرین ( قسمت دوم )

برخی جرثقیل ها برای بلند کردن اجسامی که نسبتا مسافت کمی با آن ها فاصله دارند استفاده می شوند. اما در عین حال، دامنه حرکت آن ها وسیع می باشد. جرثقیل های تلسکوپی نوعی جرثقیل متحرک است که در آن دو یا چند بخش بوم می توانند کش بیایند یا تو بروند و باعث تغییر طول بوم شوند. تاور کرین ها در ساخت ساختمان های بلند کارآمد هستند. این تاور کرین ها زمانی نصب می شوند که ساخت و ساز شروع شده و زمانی خارج می شوند که ساختمان تکمیل شده است. هر چه طول ساختمان افزایش می یابد، تاور کرین افراشته می شود و‌این اتفاق توسط بلند کردن قسمت بالایی تاور کرین و افزودن بخش جدیدی از سقف در زیر آن می شود. یک تاور کرین داخلی درون ساختمان نصب می شود. هر چه ساختمان افزایش طولی می یابد، تاور کرین توسط بلند کردن اساس و انتقال آن به طبقه بالاتری درون ساختمان بلند می شود.

آینده تاور کرین

تولید کنندگان تاور کرین دائما به دنبال راه های جدیدی برای ادغام تکنولوژی جدید با محصولاتشان هستند. تاور کرین های آینده از نظر ایمنی پیشرفت خواهند داشت و از طریق استفاده از کامپیوترها و صفحات ویدیویی ای که امکان حرکت اجسام سنگین را با حداکثر دقت برای اپراتور فراهم می سازد، بسیار تطبیق پذیرتر از قبل خواهند بود.
نشانه هایی از آینده می تواند در تاور کرینی متمایز که اخیرا توسط جیمز اس.آلبوس از موسسه ملی استانداردها و تکنولوژی گترزبورگ مریلند تهیه شده است، به چشم بخورد. ربات زیست محیطی مستقل استوارت پلتفرم (یا عنکبوت که نامی است که از طریق کنار هم قرار دادن حروف اول کلمات لاتین این عبارت تشکیل شده است) اصلا شبیه به یک تاور کرین معمولی نیست. در عوض، عنکبوت ظاهری شبیه به یک هشت سطحی دارد (جامدی لوزی شکل که شامل هشت مثلث می شود که به صورت دو هرم چهار وجهی به هم متصل شده اند). شش قرقره از شش کابل لایه بالایی عنکبوت محافظت می کنند. این کابل ها لایه پایینی عنکبوت را مدیریت می کنند که به ابزار یا دستگیره ها متصل می باشد. این شش کابل می توانند با هم یا مستقلا نصب شوند و به لایه پایینی اجازه حرکت در تمامی جهات را می دهند. عنکبوت می تواند اجسام سنگین را تا چهار صدم (یک میلیمتری) مکان مورد نظر بلند کند و آن ها را در قسمت نصف درجه مورد نظر نگه دارد. عنکبوت می تواند تا شش برابر وزن خود را بلند کند.
زمانی که وقت تصمیم برای انتخاب تاور کرین یا جرثقیل مناسب فرا می‌ رسد، تنوع بسیار زیادی در جرثقیل ها وجود دارد که باید مورد بررسی قرار گیرد. هر چند که تمامی آن ها به طور کلی به دو نوع تقسیم می شوند. این دو مورد شامل جرثقیل های متحرک و جرثقیل های ثابت می شوند. نوع دوم معمولا و به صورت رایج شامل تاور کرین ها می شود. هر دو نوع نقاط ضعف و قدرت منحصر به خود را دارند اما بد نیست که به مقایسه آن ها بپردازیم.
بزرگ ترین تفاوت جرثقیل متحرک و تاور کرین یا جرثقیل ثابت تحرکشان می باشد. همان طور که از اسم هایشان پیداست، جرثقیل های ثابت در هنگام تنظیم در نقطه ای ثابت می مانند. در حالی که جرثقیل های متحرک به جای مورد نیاز می توانند حرکت کنند.
تطبیق پذیری جرثقیل متحرک بسیار بیشتر از یک تاور کرین است و این در حالی است که تاور کرین ها برای استفاده در مکان های ساخت و ساز سنگین ایده آل هستند.
تفاوت بارز میان تاور کرین و جرثقیل متحرک سایزشان می باشد. در مقایسه با یک تاور کرین، هر نوع جرثقیل متحرکی کوچک به نظر می رسد. هر چند که جرثقیل های متحرک کوچک هستند، اما با این حال توانایی جا به جایی بار بسیار زیادی دارند.

 

منبع :

http://baseblog.parsiblog.com/Posts/101/%D8%A7%D8%B7%D9%84%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D8%AA+%D8%AC%D8%AF%D9%8A%D8%AF+%D8%AA%D8%A7%D9%88%D8%B1+%DA%A9%D8%B1%D9%8A%D9%86+(+%D9%82%D8%B3%D9%85%D8%AA+%D8%AF%D9%88%D9%85+)/

قالیشویی در منزل

فرش علاوه بر محاسن زیادی که به عنوان استفاده برای کف دارد، یک عیب بزرگ دارد و این عیب در یک کلمه خلاصه می شود: لک! کافیست یک بار چیزی از دستتان روی فرش بریزد و آن موقع نازه متوجه می شوید بلافاصله چه لکه ای روی فرشتان تشکیل شده است! بیایید در این مقاله بیاموزیم چگونه در خانه یک قالیشویی داشته باشیم و روش های جارو برقی کشیدن، تمیزی عمقی و لکه بری را خودمان در خانه بیاموزیم تا قبل از این که نیاز به قالیشویی حرفه ای پیدا کنیم خودمان بتوانیم به داد فرش هایمان برسیم. تمامی این روش هایی که نام برده شدند باعث می شوند فرش های شما ظاهری بهتر و دوام بسیار بیشتری داشته باشند. فرش خانه را با رنگ و طرح و بافت های زیبایش گرم می کند. هر چند، این گرما احتیاج به مراقبتی بسیار متفاوت (به عنوان مثال به نسبت روش های شست و شوی قالی یا کف چوبی) دارد. جارو برقی معمولی اولین مقاومت را در برابر کثیفی و آلودگی فرش نشان می دهد که از آسیب رسیدن به بافت فرش جلوگیری می کند. اما فرش ها نیاز به قالیشویی مرتب نیز دارند تا بتوانند بهترین ظاهر را به خود بگیرند. برای فرش های خود برنامه ریزی کنید و هر دوازده تا هجده ماه فرش های خود را قالیشویی کامل کنید. در صورتی که فرش های رنگ روشن دارید یا با کودک یا حیوانات خانگی زندگی می کنید، قالیشویی را هر سال دو یا سه بار انجام دهید.
همیشه طبق راهنمایی های قالیشویی تولید کننده فرشتان پیش بروید. برای این که از این که دارید درست مثل یک فرد حرفه ای قالیشویی می کنید اطمینان حاصل کنید به خواندن این مقاله ادامه دهید و راهنمایی ها و نکات آن را مو به مو انجام دهید. ما به شما نشان خواهیم داد که چگونه قالیشویی را با استفاده از رپش خای مختلف باید انجام دهید.

تست ثبات رنگی

فرشی که ثبات رنگی دارد زمان قالیشویی و لکه بری کم رنگ نمی شود، رنگ خود را از دست نمی دهد پ تغییری نمی کند. این که فرشتان ثبات رنگی دارد یا ندارد می تواند روش قالیشویی، محصولات مورد نیاز و حتی دستگاه های قالیشویی مورد استفادتان را کاملا تغییر دهد. پس حتما به این نکته ها توجه داشته باشید. در قسمت ذیل راهنمایی ها و نکات قالیشویی را میبینید که به کمک آن ها می توانید وجود یا عدم ثبات رنگی فرشتان را بررسی کنید:

• اول تکه فرش با نقطه ای غیر مشخص از فرش مانند درون کمد را پیدا کنید. فرش را جارو برقی بکشید.
• پارچه ای را به قالیشوی یا لکه بر فرشی که می خواهید از آن استفاده کنید آغشته کنید.
• پارچه را روی فرش برای یک ساعت پهن کنید و سپس ناحیه مرطوب را با یک پارچه خشک سفید خشک کنید.
• اگر پارچه لکه دار شد و رنگ فرش را به خود گرفت، محصولات قالیشویی دیگر را تا زمانی که موردی که باعث از بین رفتن رنگ نمونه فرش نمی شود را پیدا نکرده اید امتحان کنید.

چگونه قالیشویی را شروع کنیم

همیشه مراقب لوازم خانگی و زمین کفتان هنگام قالیشویی باشید. پیش از قالیشویی، از فردی کمک بگیرید و وسایل خانگی پ مبلمانتان را از اتاقی که قرار است در آن قالیشویی را شروع کنید به اتاق دیگری منتقل سازید. فرش را کاملا جارو بکشید. می توانید در صورتی که تولید کننده فرش این کار را پیشنهاد کرده باشد یک دستگاه قالیشویی کرایه کنید یا این که از یک قالیشویی حرفه ای کمک بگیرید. این افراد به شما در انتخاب بهترین روش قالیشویی کمک می کنند.

 

منبع : 

http://baseblog.parsiblog.com/Posts/100/%D9%82%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%B4%D9%88%D9%8A%D9%8A+%D8%AF%D8%B1+%D9%85%D9%86%D8%B2%D9%84/

توصیه های قالیشویی برای این که فرش های ماندگاری داشته باشید

روش های ارزان قالیشویی که عمر فرشتان را دو برابر می کنند

فرشی که به درستی قالیشویی و نگهداری شود دو برابر عمر می کند. با استفاده ازاین مقاله روش هایی را یاد بگیرید که از طریق آن ها می توانید سال های سال فرشتان را نو و تمیز نگه دارید.

بخش اول: کثیفی ها را دور نگه دارید

ذرات کثیفی مثل تیغ هایی هستند که الیاف فرشتان را تکه تکه می کنند. وقتی که روی یک فرش کثیف راه می روید، ذرات تیز کثیفی بیشتر به الیاف فرش نفوذ کرده و باعث خرابی بیشتری می شوند. پرزهایی که در کیسه جاروبرقی با کثیفی ترکیب می شوند و شما آن ها را داخل کیسه زباله میریزید و دور می اندازید، درواقع تکه های فرش های زیبایتان هستند که همراه کثیفی ها وارد جاروبرقیتان شده اند و حالا به مرور زمان دور ریخته می شوند. هرچه کثیفی بیشتر به این الیاف ساییده شود، فرش را خراب تر می کند. برای همین هم نواحی فرش که پر ترددتر هستند بیشتر در معرض خطر فرسودگی قرار دارند. به مرور زمان، کثیفی باعث از بین رفتن کامل لایه رویی الیاف فرش شده که باعث می شود فرش بیشتر لکه شود و ظاهری ناخوشایند داشته باشد. نکاتی که در اینجا ذکر شده را رعایت کنید تا کثیفی ها را تا حد ممکن از فرش خود دور نگه دارید.

• جارو بکشید

برای محافظت از فرش هایتان نواحی پر تردد را هفته ای دو بار و بقیه قسمت های فرش را هفته ای حداقل یک بار جارو بکشید. گرد و غبار، گرد و غبار را به خود جذب می کند. اگر زود به زود فرش هایتان را جارو بکشید مانع انباشته شدن گرد و غبارها روی هم می شوید.

• فیلتر و کیسه جاروبرقیتان را تمیز نگه دارید

فیلتر کثیف، قدرت جاروبرقیتان را می تواند تا نصف کاهش دهد. دلیل اصلی از کار افتادن جارو برقی های بدون کیسه این است که فیلترشان به اندازه لازم تعویض نمی شود. فیلتر جارو برقی های بدون کیسه باید هر سه ماه یک بار تعویض یا در صورت امکان شسته شود. کیسه جارو برقی های کیسه دار نیز، باید وقتی که سه چهارمشان پر شد تعویض بشوند.

• با سرعت درست جارو بکشید

سرعتتان را در حدی پایین بیاورید که بتوانید تا حد ممکن کثیفی های فرش را بیرون بکشید. قسمت های کم تردد را می توانید یک بار و با سرعت معمولی بکشید، اما قسمت های پر تردد فرش را دوبار و با سرعت پایین جارو کنید. دو بار با سرعت پایین جارو کشیدن به مراتب تاثیرگذارتر از چندین بار سریع جارو کشیدن است.

بخش دوم: از ابزارآلات قالیشویی حرفه ای به درستی استفاده کنید

بیشتر تولید کنندگان فرش، بهترین راه قالیشویی فرش های مصنوعی را روش خروج آب داغ می دانند. با این که از این روش معمولا تحت عنوان "بخارشویی" یاد می شود، هیچ بخاری در آن به کار نمی رود. در این روش محلول قالیشویی وارد فرش شده و سپس با آب داغ پاک شده و توسط ماشین قالیشویی بیرون کشیده می شود. اگر این روش به درستی انجام شود، هیچ شوینده ای که ممکن باشد به فرشتان در طولانی مدت آسیب بزند، در فرش باقی نخواهد ماند. ممکن است قیمت بالای استخدام قالیشویان حرفه ای باعث شود وسوسه شوید که خودتان ماشین قالیشویی اجاره کنید، ولی بر این وسوسه غلبه کنید. هیچ ماشینی که اجاره کنید یا بخرید نمی تواند به خوبی قالیشویی حرفه ای فرش هایتان را تمیز کند و فقط سطح فرش ها را قالیشویی می کند. قالیشویی حرفه ای مواد آلرژی زا و گرد و غبار و ذرات چربی که در اعماق فرشتان فرو رفته اند را توسط دستگاه های پیشرفته و مناسب به طور کامل بیرون میکشد...
ادامه دارد...

 

منبع : 

http://baseblog.parsiblog.com/Posts/99/%D8%AA%D9%88%D8%B5%D9%8A%D9%87+%D9%87%D8%A7%D9%8A+%D9%82%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%B4%D9%88%D9%8A%D9%8A+%D8%A8%D8%B1%D8%A7%D9%8A+%D8%A7%D9%8A%D9%86+%DA%A9%D9%87+%D9%81%D8%B1%D8%B4+%D9%87%D8%A7%D9%8A+%D9%85%D8%A7%D9%86%D8%AF%DA%AF%D8%A7%D8%B1%D9%8A+%D8%AF%D8%A7%D8%B4%D8%AA%D9%87+%D8%A8%D8%A7%D8%B4%D9%8A%D8%AF/

نکات قالیشویی در خانه

هیچ چیزی مثل فرش های تمیز به اتاق جلوه ای زیبا نمی دهد. ولی وقتی که پای غذا، بچه و یا حیوانات خانگی در میان باشد، تمیز نگه داشتن فرش ها غیر ممکن می شود. اما نگران نباشید؛ امروزه ده ها روش مختلف برای قالیشویی وجود دارد و با یادگیری نحوه نگهداری از فرش هایتان و اجاره ماشین های قالیشویی می توانید خرج قالیشویی حرفه ای را به نصف برسانید. عده زیادی از مردم به روش ها خانگی و به خصوص استفاده از ماشین بخارشویی اجاره ای روی می آورند. چنانکه به درستی از این ماشین ها استفاده شود، آن ها می توانند تا 99% آلودگی های داخل فرش را پاک کنند.
ابتدا، مطمئن شوید که روشی که انتخاب می کنید باعث تغییر رنگ یا تخریب فرشتان نمی شود. درباره جنس فرشتان مطمئن شوید و با تحقیق بفهمید که کدام شوینده ها برای آن جنس بهتر هستند؛ سپس روی گوشه ای کوچک از فرش شوینده را امتحان کنید. در صورتی که شوینده نتیجه مطلوبتان را نداد به سراغ شوینده های دیگر بروید. انواع زیادی از شوینده ها در بازار موجودند؛ بعضی از آن ها از مواد طبیعی و غیر سمی ساخته شده اند و حتی اگر بخواهید می توانید خودتان در خانه شوینده فرشتان را درست کنید.
در صورتی که ماشین قالیشویی دردسترستان باشد، ممکن است دلتان بخواهد فورا آن را به کار انداخته و فرشتان را قالیشویی کنید، اما چند نکته را بایستی رعایت کنید. ابتدا همه اسباب و اثاثیه روی فرش را جا به جا کنید؛ فرش را کاملا جارو بکشید؛ و لکه هایی که در دیدرستان هستند را با شوینده پاک کنید. به راهنمای روی بسته شوینده توجه کنید: بعضی از شوینده ها شامل محلول آماده سازی هستند که باید 10 دقیقه قبل از شروع کارتان روی فرش بپاشید.
حالا به بخش هیجان انگیز می رسیم: بخارشویتان را با مقدار مناسبی از آب و شوینده پر کنید، آن را به برق بزنید و کارتان را شروع کنید. معمولا اسپری آب داغ ماشین پشت قسمت مکنده اش قرار دارد، پس ماشین را از جلو به عقب حرکت دهید و سعی کنید سرعتتان حدود نیم متر در ثانیه باشد. با این روش، آب را به فرش اسپری می کنید و در عرض کمتر یک ثانیه آن را از فرش بیرون می کشید. این کار بیشتر آلودگی های فرشتان را پاک می کند. قسمت های کثیف تر و لکه دار فرش را دو بار با ماشین بکشید. لازم است که در طول این پروسه چندین بار آب کثیف داخل مخزن را با آب تمیز عوض کنید و شوینده به آن بیفزایید. وقتی که فرش در حال خشک شدن است روی آن راه نروید و اسباب و اثاثیه را نیز رویش برنگردانید. روند خشک شدن هیچ وقت نباید بیشتر از 12 ساعت طول بکشد؛ سعی کنید با پنکه این روند را تا حد ممکن سریع کنید. پس از خشک شدن فرش، بار دیگر آن را جارو بکشید. حالا فرشتان کاملا نو و تمیز به نظر می رسد!
برای این که فرشتان همواره در تمیزترین حالت ممکن بماند، سعی کنید که همیشه لکه هایی که رویش ایجاد می شود را بلافاصله پاک کنید. برای این کار ابتدا لکه را تا حد ممکن با پارچه نخی یا حوله تمیز کنید. حواستان باشد که پارچه را نباید به فرش مالش دهید، بلکه فقط باید با فشاری ملایم هر چه که روی فرش ریخته شده است را بیرون بکشید. سپس ماده شوینده تان را به ناحیه کثیف شده اسپری کنید و بار دیگر با حوله یا پارچه به همان شکل قبلی آن را تا حد ممکن خشک کنید.

 

منبع :

http://baseblog.parsiblog.com/Posts/98/%D9%86%DA%A9%D8%A7%D8%AA+%D9%82%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%B4%D9%88%D9%8A%D9%8A+%D8%AF%D8%B1+%D8%AE%D8%A7%D9%86%D9%87/

مقاله نویسی و چگونگی نوشتن پایان نامه

زاویه ای منحصر به فرد پیدا کنید.

زمانی که موضوع خود را انتخاب می کنید و آن را به یک موضوع مشخص تر محدود کردید، به این فکر کنید که چگونه می توانید چاپ مقاله خود را منحصر به فردتر جلوه دهید و توجه همه را به آن جلب کنید. اگر مقاله ای می نویسید که در مورد چیزیست که مردم دیگر هم در مورد آن می نویسند، سعی کنید در نحوه برخورتان با این محتوا متفاوت رفتار کنید. شما باید به مبحث اضافه کنید نه این که کنار آن و همراه با آن فقط وجود داشته باشید. به عنوان مثال، اگر موضوعتان غذای ارگانیک است باید تمرکزتان را روی خریداری بگذارید که برچسب غذای ارگانیک را متوجه نمی شود. این را به عنوان جمله آغازین بحث اصلی خود قرار دهید. این قسمت ایده یا دید منحصر به فرد شما را خلاصه می کند.

بحث خود را مشخص سازید.

در بیشتر مقاله ها نویسنده یک بحث راه می اندازد. این نکته اصلی چاپ مقاله است و چیزی است که مقاله حول آن باید بچرخد. سپس نویسنده مدارکی پیدا می کند تا از این بحث جدید خود دفاع کند. پس از این که زاویه منحصر به فرد خود را تعیین کردید، حالا به درستی می توانید روی بحثی که مطرح کرده اید مانوور دهید. برای این که چاپ مقاله با کیفیتی داشته باشید، به یک بحث با کیفیت نیاز دارید.
به عنوان مثال اگر درباره این که چگونه شخصی می آموزد که برچسب های ارگانیک را بخواند می نویسید، بحث کلی شما ممکن است این باشد که عموم نیاز دارند از این که بسیاری از شرکت ها از برچسب های ارگانیک سو استفاده می کنند آگاه باشند. این به کارهای بی صداقتانه ای راه پیدا می کند که در تبلیغات محصول مشاهده می کنیم. موضوع دیگر شما می تواند این باشد: مهم است بدانید چه کسی صاحب رسانه محلی شماست. اگر شرکت های رسانه ای مالک روزنامه محلی شما هستند، ممکن است شما اطلاعات رسانه ای کمی از منطقتان به دست آورید و زیاد در رابطه با جامعه تان ندانید.
بحث خود را در یک جمله بنویسید. نزدیک کامپیوتر یا جایی که می نویسید آن را جلوی چشمتان بگذارید. این باعث می شود به شما در تمرکز هنگام شروع کارتان روی مقاله کمک شود.

انجام پایان نامه

هنگام انجام پایان نامه به این نکات در مورد عکس توجه کنید:
عکس ها جنبه های مهم محتوای پیش زمینه، داده های نمونه و روش های آنالیز را به تصویر می کشند.
یک عکس درست انتخاب شده و برچسب خورده می تواند طول متن را کاهش دهد و وضوح پایان نامه را بالا ببرد. پایان نامه ها معمولا عکس هایی را شامل می شوند که از مقالات دیگر تشکیل شده اند. این ها می توانند مناسب باشند اما شما باید تغییرات در آن را در نظر بگیرید تا بتوانید منظور خود را منتقل کنید.
روند کامل ترسیم به دو دلیل اهمیت دارد. اولا این فکر شما را واضح می سازد. اگر پروسه را متوجه نشوید نمی توانید آن را ترسیم کنید. ثانیا ترسیم های خوب بسیار ارزشمندند. سایر دانشمندان پایان نامه شما را در صورتی که ایده های خود را ترسیم کنید بهتر می فهمند. ترسیم هایی انجام دهید که افراد دیگر می خواهند آن ها را بدزدند. آن ها از پایان نامه شما نام خواهند برد تا فقط از ترسیم هایتان در انجام پایان نامه ها یا  چاپ مقاله هایشان استفاده کنند.
می توانید از شکل های کارتونی برای ترسیم پروژه علمی خود استفاده کنید. بسته به موضوع پایان نامه تان، شکل کارتونی بد نیست کهعکسی از تجهیزات علمی که دارید استفاده می کنید و توضیحاتی در مورد این که چگونه کار می کنند باشد.

 

منبع :

http://baseblog.parsiblog.com/Posts/97/%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D9%87+%D9%86%D9%88%D9%8A%D8%B3%D9%8A+%D9%88+%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%DA%AF%D9%8A+%D9%86%D9%88%D8%B4%D8%AA%D9%86+%D9%BE%D8%A7%D9%8A%D8%A7%D9%86+%D9%86%D8%A7%D9%85%D9%87/

روکش صندلی آی I30

روکش صندلی آی I30 زیباترین روکش تولید شده مخصوص این خودرو میباشد ،  که روکش صندلی مارال در جهت بر آوردن نیاز مشتریان اقدام به تولید و عرضه این محصول خاص به بازار مصرف نموده است ، روکش صندلی مارال علاوه بر تولید و عرضه روکش صندلی آی I30 اقدام به تولید و عرضه روکش صندلی اکثر محصولات خودروسازان مطرح جهانی نموده و در کنار تولید روکش صندلی شرکت های داخلی خودرو اقدام به عرضه روکش صندلی شرکت های خودرو سازی خارجی نیز نموده است.از مهمترین ویژگیهای محصولات روکش صندلی مارال تولید محصولاتی با کیفیت بالا و مطابق با نیاز تمام مشتریان و به خصوص مشتریان با نیازهای خاص میباشد . لازم به توضیح است که به جهت گستردگی بسیار زیاد خودروها در سالهای اخیر و گستردگی بیشتر انواع صندلی خودرها ( تا جاییکه میتوان برای برخی از خودروها در یک مدل خاص به عنوان مثال همین روکش صندلی آی I30 بیش از چند نوع صندلی و سایز  مختلف برشمرد ) تهیه و تولید روکش صندلی مخصوص برای تمام انواع این خودروها کاری بس دشوار و طاقت فرساست که روکش صندلی مارال با بیش از نیم قرن سابقه و به مدد کادر مجرب خود از عهده این امر برآمده است ،اقدام مهم دیگر مجموعه تولیدی روکش صندلی مارال استفاده از بهترین و با کیفیت ترین مواد اولیه برای تولید اکثر روکش صندلی های تولید شده توسط این شرکت میباشد که همواره با استقبال شما مشتریان و همراهان همیشگی ما روبرو شده است.

 

منبع : 

http://baseblog.parsiblog.com/Posts/96/%D8%B1%D9%88%DA%A9%D8%B4+%D8%B5%D9%86%D8%AF%D9%84%D9%8A+%D8%A2%D9%8A+I30/

چطور یک پودر مکمل پروتئین مناسب انتخاب کنیم؟(قسمت سوم)

گام چهارم: انتخاب پودر مکمل پروتئین گیاهی

آگاه باشید که مکمل های پروتئین گیاهی می توانند اثری یکسان با اثر پروتئین های حیوانی داشته باشند. پروتئین های گیاهی که به شکل پودر در بازار عرضه می شوند، معمولا پروتئین کامل هستند. برخی از این مکمل ها فاقد گلوتن هستند و همه آن ها مناسب گیاه خوارانند. حجم پروتئینی آن ها نسبت به مکمل های مشابه حیوانی کمتر است، اما مکمل های گیاهی نیز فواید خاص خود را دارند.

• فرآیند تولید مکمل های پروتئین گیاهی نسبت به پروتئین های حیوانی دشوارتر است؛ به همین دلیل هم پودرهای مکمل پروتئین گیاهی اغلب قیمت بیشتری دارند.

اگر به دنبال بهبود کلی وضعیت سلامتی خود هستید، از پودر مکمل پروتئین سویا استفاده کنید. پودرهای مکمل پروتئین سویا متداول ترین نوع مکمل های پروتئین گیاهی هستند. این نوع پروتئین اغلب به زنان توصیه می شود، چرا که سویا حاوی فیتستروژن است؛ ماده ای گیاهی که مشابه استروژن عمل می کند. در گذشته باور بر این بود که سویا می تواند منجر به سرطان سینه شود، ولی تحقیقات جدید نشان می دهند که سویا می تواند حتی به درمان سرطان سینه کمک نیز بکند.

• حجم پروتئینی و کیفیت پروتئین سویا تقریبا مشابه پروتئین های حیوانی است.
• تحقیقات نشان می دهند که پروتئین سویا کلسترول را پایین می آورد و بر متابولیسم چربی بدن تاثیر می گذارد.
• پروتئین سویا ایجاد حس سیری می کند و برای کم کردن وزن مناسب است.
• برخی تحقیقات نشان می دهند که پروتئین سویا روی فعالیت ذهنی اشخاص تاثیر مثبت می گذارد.

اگر به دنبال پروتئین گیاهی با کیفیتی هستید که فیبر بالایی هم داشته باشد، باید به سراغ پروتئین همپ بروید. همپ حاوی همه 20 آمینواسید مورد نیاز بدن می باشد و پروتئینی کامل محسوب می شود. این نوع پروتئین به دلیل فیبر بالایش برای کسانی که می خواهند وزن کم کنند مناسب است.

• همپ نیز مثل سویا حاوی فیستستروژن است. پروتئین همپ معمولا در ترکیب با سایر پروتئین ها به عنوان مکمل بدنسازی فروخته میشود و زیاد در دسترس نیست. این پروتئین نسبت به پروتئین های دیگر گران قیمت محسوب می شود.

برای مصرف پروتئین و امگا3 از پودر بذر کتان استفاده کنید. البته که این پودر، مکمل پروتئین نیست اما حاوی پروتئین بسیار بالایی است و می توان آن را به تنهایی یا به همراه یک مکمل بدنسازی استفاده کرد. پودر بذر کتان حاوی فیبر بالا و اسید های چرب امگا مثل امگا 3 نیز می باشد.

• پودر بذر کتان فاقد گلوتن است. کیفیت و حجم پروتئین بذر کتان از نمونه ای به نمونه دیگر متفاوت است.

گام پنجم: بررسی کیفیت پودر مکمل پروتئین

معنی PDCAAS را بدانید: این عبارت که روی بسته مکمل پروتئین درج می شود نشان دهنده مقدار آمینواسیدها و میزان هضم شوندگی پودر مکمل بدنسازی هستند. PDCAAS در واقع یک نمره است، که میزان جذب شوندگی و آمینواسیدهای ضروری مکمل را نشان می دهد.

• بالاترین نمره PDCAAS عدد 1 می باشد. تخم مرغ امتیاز 1 را دارد.

تفاوت بین ایزوله و کنسانتره را بدانید. پودرهای مکمل پروتئین معمولا 100% پروتئین نیستند و حاوی مواد افزودنی می باشند. برای همین هم مهم است که به این توجه کنید که چه مقدار پروتئین دریافت می کنید و مواد دیگری که در پودر مکملتان وجود دارند چه هستند.

• پودرهای کنسانتره حاوی 30% تا 85% پروتئین می باشند. این پودرها ارزان ترند و راحت تر پیدا می شوند.
• پودرهای ایزوله بیش از 90% پروتئین هستند و گران ترند.
• هنگام خریداری پودر پروتئین به این برچسب ها و درصد پروتئین روی بسته توجه کنید.

آگاه باشید که پودر مکمل آمینواسید با پودر مکمل پروتئین یکی نیست. پروتئین دارای آمینواسید است و برای این که پروتئین کامل باشد، باید حاوی 9 آمینو اسید باشد. پودرهای آمینواسید کاربرد خودشان را دارند ولی با پودر مکمل پروتئین تفاوت دارند.

 

منبع :

http://baseblog.parsiblog.com/Posts/95/%DA%86%D8%B7%D9%88%D8%B1+%D9%8A%DA%A9+%D9%BE%D9%88%D8%AF%D8%B1+%D9%85%DA%A9%D9%85%D9%84+%D9%BE%D8%B1%D9%88%D8%AA%D8%A6%D9%8A%D9%86+%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B3%D8%A8+%D8%A7%D9%86%D8%AA%D8%AE%D8%A7%D8%A8+%DA%A9%D9%86%D9%8A%D9%85%D8%9F(%D9%82%D8%B3%D9%85%D8%AA+%D8%B3%D9%88%D9%85)/

روند تولید تاور کرین

ساخت قطعات فولادی

• فولاد گداخته ابتدا توسط ذوب سنگ آهن و کک (یک ماده مملو از کربن که نتیجه حرارت ذغال در زمان عدم وجود هوا می باشد) در یک کوره و از بین بدن بیشتر کربن توسط انفجار اکسیژن درون مایع به وجود می آید. فولاد گداخته سپس درون یک قالب بزرگ فولاد با دیواره ضخیم ریخته می شود و در آن سرد می شود و به صورت شمش در می آید.
• برای تشکیل محصولات تختی چون بشقاب یا ملحفه یا محصولات بلندی چون میله ها و قبیل آن، شمش ها بین غلطک های بزرگی در فشار زیاد شکل می گیرند.
• لوله های توخالی همانند آن هایی که برای شکل دادن به بوم های مشبک تاور کرین های بزرگ استفاده می شوند ممکن است توسط خم کردن ورقه های آهن و جوشکاری قسمت های بلند آن با هم تشکیل شده باشند. آن ها همچنین ممکن است توسط سوراخ کردن میله های فولادی با قیف چرخشی فولادی به وجود آمده باشند.
• کابل هایی که برای بلند کردن وزنه استفاده می شوند از سیم های فولادی ساخته می شوند. برای ساخت سیم، فولاد ابتدا در یک میله بلند پیچیده می شود. این میله سپس از تعدادی از سرپیچ هایی عبور می کند که شعاع آن را به اندازه مورد نظر کاهش می دهند. سیم های متعددی پس از این به هم پیچیده می شوند تا کابل را شکل دهند.
• فولاد به تولید کننده تاور کرین می رسد و بررسی می شود. این فولاد در یک انبار ذخیره می شود تا زمانی که به آن نیاز باشد. اقسام بسیار متفاوتی که بعدا درون تاور کرین ها نصب می شود توسط تجهیزات آهنی متعددی ساخته می شوند. لثس، دریل و سایر ماشین ها برای شکل دادن به فولاد نیاز هستند.

نصب تاور کرین

یک تاور کرین از نصب کردن اجزای ضروری به وجود می آید. همانطور که تاور کرین در خط نصب عبور می کند، اقسام فولادی به مکان مناسب جوش داده یا میخ می شوند. پروسه های دقیقی که در ادامه این روند می آیند بسته به نوع تاور کرینی که نصب می شوند تغییر می کنند.
تاور کرین نصب شده تست می شود و منتقل می شود. بسته به سایز و نوع تاور کرین، ممکن است به قسمت های کوچک تری تقسیم شود تا در مکان ساخت و ساز نصب شود. ممکن است هم به صورت کامل در کامیون های بزرگ مخصوص منتقل شود.
کنترل کیفیت
ایمنی مهم ترین عاملی است که باید در هنگام تولید تاور کرین بررسی شود. فولادی که برای ساخت تاور کرین استفاده می شود تست می شود تا از این که هیچ نوع ایراد ساختاری که منجر به تضیعف تاور کرین می شوند اطمینان حاصل شود. جوشکاری و پیچ ها هم چک می شوند و کاملا مورد بررسی قرار می گیرند. تاور کرینی که تکمیل شده است ابتدا بدون وزنه تست می شود تا از این که تمام قطعاتش درست کار می کنند اطمینان حاصل شود. سپس با یک وزنه تست می شود تا از این که تاور کرین قادر به بلند کردن اجسام سنگین بدون از دست دادن ثبات است اطمینان حاصل شود. ایمنی در نهایت به استفاده درست از تاور کرین بستگی دارد. اپراتوران تاور کرین باید به طور مخصوص آموزش ببینند یا باید تست مشخصی را قبول شوند و باید از لحاظ بیماری هایی بینایی و فیزیکی کامل چک شوند. تاور کرین باید در هر شیفت کاری بررسی شود و به صورت ماهانه باید بررسی کامل تری از موتور و قطعات بالابر جک شود. اپراتوران تاور کرین باید از تغییرات محیطی آگاه باشند تا از وقوع حادثه جلوگیری کنند. به عنوان مثال، تاور کرین ها نباید هنگامی که باد شدیدی می وزد مورد استفاده قرار گیرند.

 

منبع :

http://baseblog.parsiblog.com/Posts/94/%D8%B1%D9%88%D9%86%D8%AF+%D8%AA%D9%88%D9%84%D9%8A%D8%AF+%D8%AA%D8%A7%D9%88%D8%B1+%DA%A9%D8%B1%D9%8A%D9%86/

چگونه از جوش شیرین برای قالیشویی استفاده کنیم؟

قالیشویی با جوش شیرین می تواند به فرش شما ظاهری تازه ببخشد و آن را دوباره از نو متولد کند. مهم تر از همه این که، این یکی از راه حل های بسیار ارزان در قالیشویی می باشد که تاثیر دائمی روی محیط زیست نخواهد داشت و حتی به راحت شدن شما از شر بوها و لک ها به راحتی کمک می کند. شما می توانید در ماشین های قالیشویی از آن استفاده کنید یا به راحتی آن را روی زمین بپاشید تا ظاهری نو به فرش خود ببخشید. بسته به نوع لکه ای که فرشتان دارد، شما می توانید راه حل متفاوتی برای قالیشوییآن استفاده کنید و استفاده از جوش شیرین یکی از بهترین راه هاییست که می توانید امتحان کنید.

از بین بردن لکه های غیر چرب

به عنوان مثال به لکه هایی که چرب نیستند فکر کنید. این نوع لکه ها، لکه هایی هستند که پس ماند نهفته ای در فرشتان ایجاد نمی کنند و به عبارتی در فرشتان نمی نشینند. برای این نوع لکه ها کاری که باید انجام دهید این است که:

• مقدار زیادی پودر جوش شیرین را روی آن بریزید.
• مقدار کمی آب گرم را در تماس با آن قرار دهید.
• در حالتی که این لکه خیس شد، بهتر است به این ترکیب اجازه دهید به مدت سه ساعت روی لکه استراحت کند اما در صورت امکان می توانید این زمان را افزایش هم بدهید. این کاری است که می توانید شب قبل از خواب انجام دهید.
• هر زمان که آمادگی آن را داشتید، تنها کاری که نیاز است انجام دهید این است که این ناحیه را جارو بکشید و لکه از بین خواهد رفت. این باعث می شود فرشتان ظاهر تازه تری به خود بگیرد. این کار را می توانید در صورتی که لکه آنقدر قوی است که از بین بردن آن بسیار سخت است تکرار کنید.

از بین بردن لکه های چرب

تمام لکه ها آنقدر ضعیف نیستند که شما بتوانید به راحتی آن ها را تمیز کنید. به عنوان مثال، اگر چربی در لکه تان باشد، شما باید روشی متفاوت پیدا کنید تا از بین بردن آن را تسریع ببخشید.

• شما باید این روند را با بردن پارچه یا دستمال توالتی به سمت لکه شروع کنید. شما اول باید مقدار چربی ممکن را به کمک آن پاک کنید و سپس کار را ادامه دهید. بسیار مهم است که شما از پخش کردن و مالیدن چربی به اطراف خودداری کنید چون این ممکن است باعث ماندگاری آن در فرش شود.
• وقتی این کار تمام شد، جوش شیرین را به صورت خالی روی لکه بپاشید و به آن اجازه استراحت در طول شب را بدهید. هر چه بیشتر به آن اجازه استراحت دهید، مقدار چربی بیشتری را می تواند جذب کند.
• صبح، ممکن است بخواهید این ناحیه را جاروبرقی بکشید. این کار را انجام دهید تا ببینید لازم است کار دیگری انجام دهید یا خیر. اگر هنوز آن ناحیه لکه ای دارد، صابونی بردارید و لکه را به کمک آن حشک کنید تا به کاهش میزان چربی کمک کنید. پس از این کار شما باید مقداری آب و حوله تمیز ببرید و به آرامی باقی مانده کفی را از بین ببرید. فقط حتما به خشک کردن ناحیه ادامه دهید و آن را روی لکه به محکمی نکشید چون این به پخش شدن چربی کمک می کند و بعدا مشکلات بیشتری ایجاد می کند.
• پس از این که تمامی این کارها را انجام دادید، ناحیه را خشک کنید تا زمانی که تنها کمی مرطوب شود. الان زمانی است که شما باید لایه ی دیگری از جوش شیرین روی لکه بپاشید. به آن اجازه استراحت به مدت سه ساعت را بدهید و سپس ناحیه را دوباره جاروبرقی بکشید. چیزی که باید با آن مواجه شوید، تمیزی ناحیه و تازگی مجدد آن است و این که لکه کاملا از بین رفته است.

منبع :

http://baseblog.parsiblog.com/Posts/93/%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87+%D8%A7%D8%B2+%D8%AC%D9%88%D8%B4+%D8%B4%D9%8A%D8%B1%D9%8A%D9%86+%D8%A8%D8%B1%D8%A7%D9%8A+%D9%82%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%B4%D9%88%D9%8A%D9%8A+%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%AF%D9%87+%DA%A9%D9%86%D9%8A%D9%85%D8%9F/