مرجع اطلاعات

  • ۰
  • ۰

کارسون، اپراتور تاور کرینی آمریکایی می گوید: "زمانی که هوا سردتر است کمی سریع تر از تاور کرین می توانید بالا بروید. زمانی که ما با تگرگ مواجه شدیم، حدود دو ساعت برای من زمان برد تا به بالای تاور کرین برسم. من مجبور بودم با خود تبر ببرم و یخ روی نردبان را از بین ببرم. زمانی که به بالا رسیدم، لایه یخی با ضخامت پنج سانت روی درب بود. کاملا یخ زده بود و بسته شده بود و من نمی توانستم بیش از حد محکم به آن ضربه وارد کنم چون از شکستن پنجره روی درب می ترسیدم."
بخش مهم دیگری در مورد سخننان کارسون این است که پیمان کاران در محل های ساخت و ساز معمولا روی مهندسین عامل برای تنظیم تاور کرین حساب باز می کنند. چنین شخصی باید کارت مدرک اپراتوری تاور کرین برای اثبات تخصصش در راه اندازی تاور کرین داشته باشد.
وومبلز به مدت 17 سال است که مهندس عامل می باشد و 15 سال هم از اپراتور تاور کرین شدنش می گذرد. اما ماموریت استادیوم مموریالش اولین کار او روی تاور کرین بود.
او مدرکش را از کمیسیون ملی مدارک اپراتوری تاور کرین گرفته هست و مراحل کتبی و عملی راه اندازی تاور کرین را با موفقیت گذرانده است. طبق سخنان او هیچ جایگزینی برای بالا رفتن و آمدن به این جا وجود ندارد. ممکن است در موردش بخوانید یا در رابطه با آن صحبت کنید ولی تا زمانی که به این جا برسید و از آن بالا بروید و واقعا این کار را بکنید هیچ جایگزینی برایتان وجود نخواهد داشت.
وومبلز عضوی از اتحاد بین المللی مهندسین اپراتور Local 841 می باشد. این شرکت تر هاوت به تازگی برای اهداف آزمایشی یک تاور کرین در مرکز آموزشیش که نزدیک یونیورسال قرار دارد درخواست کرد.
جان کارلسون، ناظر ساخت و ساز برادران ویلیامز که شرکتی است که ساخت و سازهای کلی را برای پروژه استادیوم مموریال انجام می دهد، می گوید این کار می تواند سخت باشد. بعضی اوقات برای پیدا کردن اپراتور تاور کرین دچار مشکل می شویم.
کارلسون اضافه می کند که طبق بررسی هایش به طور طبیعی ما ممکن است یک تاور کرین در آسمان داشته باشیم ولی در این حال پنج یا حتی بیشتر از آن دارند می روند. گاهی اوقات برای آن ها یک هفته یا بیشتر طول کشیده است تا یک اپراتور پیدا کنند و به خصوص زمانی که پروژه استادیوم مموریال از یک شیفت به دو شیفت تبدیل شد، به گفته کارلسون این سختی به اوج خود رسید.
وومبلز می گوید سخت ترین وظیقه اش تنظیم فولاد هنگام باد است. طبق حرف هایش نمونه خوبی از این اتفاق مربوط به هفته گذشته است.
او این اتفاق را این گونه توصیف می کند: "با بادهایی بین سی تا سی و پنج متر بر ساعت بار شروع به تاب خوردن بالای سر شما می کند و بسیار اعصاب خرد کن می شود. قطعا دوست ندارید کسی را با آن به زمین بیندازید.
اما برخلاف چالش های متعدد اپراتوری تاور کرین، وومبلز می گوید از توانایی های آن ها حیرت زده می شود.
او در مورد آن ها می گوید که بیشتر شبیه ماشین های نیرومند هستند و همچنین اضافه می کند که این معجزه مهندسی است که این اجسام کارهایی را قادر به انجام شدند که اکنون انجام می دهند.
بسیاری از افراد این شغل را به عنوان یک کابوس واقعی می شناسند و می دانند تنها کاری است که نمی توانند هیچ زمانی انجام دهند. همانطور که می دانید حتی برای شروع کار با تاور کرین هم باید ترسناک ترین بالا رفتن از آن را انجام دهید و در عین حال با احتیاط نردبان های سکو را جا به جا کنید و از این که دست های عرقیتان باعث نمی شوند سر بخورید اطمینان حاصل کنید.

 

منبع :

http://baseblog.parsiblog.com/Posts/77/%DA%86%D8%A7%D9%84%D8%B4+%D9%87%D8%A7%D9%8A+%D9%85%D8%AA%D8%B9%D8%AF%D8%AF+%D8%A7%D9%BE%D8%B1%D8%A7%D8%AA%D9%88%D8%B1%D9%8A+%D8%AA%D8%A7%D9%88%D8%B1+%DA%A9%D8%B1%D9%8A%D9%86/

  • کیانا وکیلی
  • ۰
  • ۰

من هشت حیوان خانگی دارم. چهار گربه و چهار سگ. لزومی ندارد که بگویم تا چه حد به هر چیزی که بتواند بوی خانه ام را بهتر کند علاقه مند هستم.
پودر قالیشویی ماده ای است که بدون آن نمیتوانم زندگی کنم. با این که پودرهای قالیشویی قیمت زیادی ندارند، اما در مقیاسی که من از آن ها استفاده میکنم برایم خیلی گران تمام میشوند. به علاوه پودرهای آماده بعضی وقت ها نتیجه ای که میخواهم را ندارند.
و حالا طرز تهیه پودر قالیشویی ارزان قیمتی که هر بویی را از بین می برد: تنها چیزی که لازم دارید جوش شیرین و روغن معطر پرتقال یا هر نوع روغن معطری که دوست دارید است. من بوی پرتقال را ترجیح میدهم. میتوانید آن ها را در قوطی نمک بریزید.
میتوانید ابتدا به خوبی جوش شیرین و روغن معطر را در ظرفی قاطی کنید و سپس به قوطی منتقلشان کنید یا از همان اول آن ها را در قوطی بریزید و تکان دهید!
در صورت لزوم میتوانید از کمی بوراکس یا هر پودر شوینده ای که از رشد حشرات جلوگیری میکند استفاده کنید.
پودر را روی فرشتان بپاشید و بگدارید 15 دقیقه بماند. سپس جارو بکشید. کار بسیار ساده ای است.
البته در نظر داشته باشید که بعضی از جاروبرقی ها قابلیت مکش این حجم از پودر را ندارند، بنابراین اگر جاروی مناسبی ندارید، متاسفانه این روش به دردتان نخوهاد خورد.
جوش شیرین نه تنها بوهای نامطبوع را به خود جذب میکند، بلکه کثیفی ها چسبیده به فرش را نیز شل کرده و جدا میکند. در صورتی که حوصله داشته باشید کمی بیشتر وقت بگذارید، به جز روغن معطر چیزهای دیگری هم هستند که میتوانید با جوش شیرین ترکیب کنید تا فرش یا موکتی خیلی کثیف را تمیز، خوشبو و ضدعفونی کنید.
جایگزین روغن معطر، یک ترکیب گیاهی است. برای تهیه این ترکیب گیاهی باید از اسطوقدوس پودر شده استفاده کنید. اسطوقدوس خاصیت آنتی باکتریال دارد و بویی عالی به فرشتان میدهد. اگر دستگاه آسیاب کن دارید میتوانید خودتان اسطقدوس را پودر کنید ولی اگر برایتان راحت تر است، میتوانید از عطاری آن را تهیه کنید.
پوست لیمو ماده بعدی این ترکیب است. این میوه مرکب، خواص ضدعفونی کننده و آنتی باکتریال دارد و در ضمن چربی زدایی نیز میکند. من عاشق بوی تازه لیمو هستم و تازه با انواع پاک کننده ها نیز به خوبی کار میکند. میتوانید همراه با پوشت لیمو از پوست گریپ فروت نیز استفاده کنید که یک ضدعفونی کننده طبیعی دیگر است. میتوانید پوست گریپ فروت هایی که میخورید را کنار بگذارید تا خشک شوند و سپس در آسیاب کن پودرشان کنید.
ترکیبات پودری دیگری نیز وجود دارند که قابل استفاده در تهیه پودر قالیشویی خانگی می باشند، مثل پودر نشاسته ذرت و بکینگ پودر.
صدالبته که این نوع روش ها جایگزین قالیشویی حرفه ای نیستند، و بدون شک بایستی هر از گاهی از قالیشویان حرفه ای کمک بگیرید. اما در صورتی که شما هم شرایطی دارید که در آن فرش هایتان زود به زود کثیف میشوند و روش های خیس که در آن فرش به این راحتی ها خشک نمیشود به کارتان نمی آید، این نوع روش ها بهترین گزینه هستند!

 

منبع :

http://baseblog.parsiblog.com/Posts/76/%D8%AE%D9%88%D8%AF%D8%AA%D8%A7%D9%86+%D9%BE%D9%88%D8%AF%D8%B1+%D9%82%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%B4%D9%88%D9%8A%D9%8A+%D8%AF%D8%B1%D8%B3%D8%AA+%DA%A9%D9%86%D9%8A%D8%AF/

  • کیانا وکیلی
  • ۰
  • ۰

درک پروتئین ها

نوع درست پروتئین را مصرف کنید.

با این که اغلب رژیم ها شامل پروتئین میشوند، اما برخی فاقد پروتئین کامل هستند. پروتئین کامل، پروتئینی است که شامل همه آمینواسیدهای مورد نیاز باشد. غذاهایی که پروتئین کامل دارند شامل:

  • گوشت قرمز و گوشت ماهی
  • تخم مرغ و محصولات لبنی
  • گندم سیاه
  • توفو می باشند.

بدانید که چقدر پروتئین کامل مورد نیازتان است.

موسسه پزشکی برای‌ زنان بالای 19 سال روزی 46 گرم و برای مردان بالای 19 سال مقدار روزی 56 گرم پروتئین کامل را مناسب میداند. اگر دو وعده از سه وعده غذایتان در طول روز شامل پروتئین کامل باشد، احتمالا بدنتان به اندازه کافی پروتئین دریافت میکند.

  • راه دیگر حساب کردن این که بدنتان به چه مقدار پروتئین نیاز‌ دارد این است که وزنتان را بسنجید. اگر به صورت تفریحی ورزش می کنید به ازای هر پوند به 0.5 الی 0.75 گرم پروتئین نیاز دارید. اگر در زمینه ورزش های رقابتی فعالیت دارید، 0.6 تا 0.9 گرم پروتئین به ازای هر پوند کافی است. چنانکه می‌خواهید عضلاتتان پرورش پیدا کنند، 0.7 تا 0.9 گرم به ازای هر پوند.

با یک مربی یا دکتر مشورت کنید.

قبل از شروع مصرف مکمل های پروتئینی با یک دکتر صحبت کنید. اگر پروتئین را به دلایل ورزشی مصرف می کنید، حتما با یک مربی حرفه ای مشورت کنید. نحوه مصرف مکمل به هدفتان، فیتنس بدنتان، سن و سلامت کلی شما بستگی دارد.

  • مصرف بیش از حد پروتئین برای‌ کسانی که مشکلات کبدی یا کلیوی دارند می تواند مشکلات جدی ایجاد کند. پس چنان که چنین شرایطی دارید، مشورت با دکتر واجب است.

بخش سوم

چطور کاری کنیم که مکمل پروتئین طعم مطبوع تری داشته باشد؟
متاسفانه اکثر مکمل ها آنقدر بدمزه هستند که مجبورید به زور قورتشان دهید. اما با کمی تلاش میتوانید کاری کنید که مکمل را طوری در رژیم غذاییتان جای بدهید که از آن لذت ببرید!

پروتئین طعم دار را به خوراکی های شیرین اضافه کنید.

اگر ورزشکاری سخت کوشی هستید و هر روز ورزش می کنید، می توانید بعضی وقت ها به خودتان جایزه بدهید. البته این به این معنی نیست که نمی توانید مقداری پودر پروتئین به خمیر پنکیک، برانی یا کوکی خود اضافه کنید.

  • پودر کاکائو را با پودر پروتئین با طعم کاکائو جایگزین کنید. یک اسکوپ پودر پروتئین معادل یک چهارم پیمانه پودر کاکائو است. اگر دلتان طعم خیلی غلیظ شکلات میخواد میتوانید به علاوه پودر پروتئین نصف مقدار ذکر شده پودر کاکائو نیز بیفزایید.
  • اگر در خوراکی که میپزید پودر کاکائو وجود ندارد، باز هم میتوانید پودر پروتئین را به صورت امتحانی بیفزایید. اغلب نتیجه بدی نمیگیرید!
  • در کل در غذاهایتان میتوانید از پودر پروتئین بدون طعم استفاده کنید.

پودر را در یک مایع حل کنید.

برخی ترجیح می دهند پودر را از طریق مایعات رقیق که می توان آن ها را سریع نوشید مصرف کنند. برخی مایعات غلیظ را به این دلیل که طعم پودر را بهتر می پوشانند ترجیح می دهند. ممکن است لازم باشد با آزمون و خطا بفهمید که کدام را ترجیح می‌دهید. برای رقیق یا غلیظ کردن محلول نسبت مایع به پودرتان را بیشتر یا کمتر کنید. همینطور خود مایعی که برای پایه نوشیدنی‌ پروتئینتان استفاده می کنید قابل تغییر است.

  • اگر به دنبال کاهش وزن هستید، آب پایه مناسبی است چرا که هیچ کالری اضافه ای ندارد. البته آب مزه پودر را اصلا تغییر نمیدهد. برای همین هم میتوانید از چای میوه استفاده کنید. مثلا چای تمشک میتواند طعم نوشیدنیتان را بهتر کند.
  • برای نوشیدنی کمی غلیظ تر میتوانید از شیر بدون چربی‌، شیر سویا یا شیر بادام استفاده کنید. بیشتر مردم از طعم کمی شیرین شیر بادام خوششان می آید.
  • اگر میخواهید وزن اضافه کنید یا اگر میخواهید نوشیدنی غلیظ تری داشته باشید از شیر پرچرب استفاده کنید. البته در نظر بگیرید که هضم چنین ترکیبی ممکن است برای بدن سخت باشد.

منبع :

http://baseblog.parsiblog.com/Posts/75/%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87+%D8%A7%D8%B2+%D9%85%DA%A9%D9%85%D9%84+%D9%87%D8%A7%D9%8A+%D9%BE%D8%B1%D9%88%D8%AA%D8%A6%D9%8A%D9%86%D9%8A+%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%AF%D9%87+%DA%A9%D9%86%D9%8A%D9%85%D8%9F+(%D8%A8%D8%AE%D8%B4+2)/

  • کیانا وکیلی
  • ۰
  • ۰

روش هایی که نتیجه بخش بوده اند!

وقتی که لکه ای روی فرشتان ایجاد میشود، وسوسه برانگیز است که با اسفنج به جانش بیفتید و سعی کنید با سابیدن از بین ببریدش. اما سعی کنید لطفی در حق خودتان کنید و به جای حمله به لکه به فکر راه حلی باشید که باعث نشود لکه تا ابد روی فرشتان بماند.
روش های متعددی برای قالیشویی وجود دارند، اما چند قانون (که همین جا ذکر خواهیم کرد) هستند که در قالیشویی جهانی اند!

لکه را سریعا پاک کنید.

مهم ترین کار این است که قبل از این که لک فرصت برای جذب شدن داشته باشد آن را پاک کنید. نگذارید لکه ها روی فرشتان بمانند.

به جای مالیدن، با ملایمت فشار دهید.

قبل از تمیز کردن، با استفاده از حوله، پارچه یا اسفنج هر چیزی که قابل جذب هست را از فرش جدا کنید. هدف این است که تا حد ممکن بخش مایع لکه را جذب کنید و از پخش شدن لکه جلوگیری کنید. بهتر است که به آرامی به فرش ضربه بزنید.

از شوینده ها در کمترین مقدار ممکن استفاده کنید.

این کار هم از مدت زمان خشک شدن فرش می کاهد و هم احتمال لکه شدن فرش را. برای بیشتر لکه ها مایع ظرفشویی بهترین پاک کننده است.

به خوبی خشک کنید.

با یک حوله به خوبی نقطه خیس شده را خشک کنید. خیس ماندن فرش میتواند منجر به کپک شود. برای سریع کردن روند خشک شدن میتوانید از پنکه یا سشوار نیز کمک بگیرید.

پس از یادگیری این نکات ساده قالیشویی، سعی کردیم ببینیم که آیا روش های خانگی پاسخگو هستند یا خیر. پس برای امتحان، تعدادی لکه روی فرشی ایجاد کردیم و گذاشتیم 24 ساعت بمانند (بیایید واقع گرا باشیم: خیلی وقت ها نمی‌ توانیم بلافاصله به لکه ها رسیدگی کنیم). نتایجی که گرفتیم این ها بودند:

  • غذاهای تیره (مثل شکلات)

متخصصان می گویند: برای اینجور لکه ها، ابتدا‌ تا جایی که میشود چیزی که به فرش چسبیده را بکنید. سپس آب و صابون را با نسبت یک به چهار ترکیب کنید و با اسفنج به فرش بزنید. با آب گرم پاک کنید.
پاسخگو بود؟ کاملا! امتیاز 10 از 10.

  • غذاهای چرب (مثل پیتزا)

متخصصان می گویند: با چاقو قسمت های ممکن را جدا کنید و سپس روی لکه را با دستمال های حوله ای بپوشانید. اتویتان را روشن کنید و روی کمترین دما تنظیمش کنید؛ سپس روی دستمال های حوله ای را اتو بکشید تا چربی ها جدا شوند. سرکه، صابون و آب گرم را با هم ترکیب کنید و به فرش بزنید. سپس آبکشی کنید.
پاسخگو بود؟ بله. باز هم امتیاز 10 از 10.

  • لکه قهوه

متخصصان می گویند: روی لکه را بپوشانید و بعد با آب‌گازدار آن را بشویید. در صورت نیاز با آب و صابون برس بزنید و آبکشی کنید.
پاسخگو بود؟ بهتر از چیزی که فکرش را می کردیم. 8 از 10.

  • لاک ناخن

متخصصان می گویند: پارچه ای را به استون آغشته کرده و روی لکه را با آن بپوشانید.
پاسخگو بود؟ بله ولی نه به اندازه کافی. وقتی کارمان تمام شد روی پارچه مقداری لاک ناخن بود اما بیشترش روی فرش باقی مانده بود. 3 از 10.

  • مدفوع حیوانات

متخصصان می گویند: هرچه که قابل برداشتن است را بردارید و محل را با آب گازدار شست و شو دهید. اگر لازم بود با آب و صابون برس بکشید و آبکشی کنید.
پاسخگو بود؟ کم و بیش. وضعیت لکه بهتر شد ولی “تمیز” نه. هرچند که باید در نظر بگیریم که مدفوع 24 ساعت روی فرش مانده بود که شرایط‌ معمولی نیست. 6 از 10.

  • لوازم آرایشی

متخصصان می گویند: فرش را مرطوب کنید، رویش را با مایع ظرفشویی بسابید و با فشار آرام خشک کنید. اگر لکه ای باقی ماند با سه قطرع محلول خشکشویی رویش ضربه بزنید.
پاسخگو بود؟ پیدا کردن محلول خشکشویی در بازار کار سختی بود و ما به جایش از پاک کننده لوازم آرایشی استفاده کردیم. با این که عملکرد عالی بود، نمیتوانیم تضمین کنیم که پاک کننده به الیاف فرش آسیبی وارد نکرد. 10 از 10، حداقل از نظر ظاهری.

 

منبع : 

http://baseblog.parsiblog.com/Posts/74/%D8%B4%D8%B4+%D8%B1%D9%88%D8%B4+%D8%A7%D9%85%D8%AA%D8%AD%D8%A7%D9%86+%D8%B4%D8%AF%D9%87+%D9%82%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%B4%D9%88%D9%8A%D9%8A/

  • کیانا وکیلی
  • ۰
  • ۰

اپراتوری تاور کرین شغلی نیست که به درد همه بخورد- مخصوصا اگر ترس از فضای باز یا بسته دارید یا دست و پا چلفتی هستید. روز کامل شما در یک "کابین" بسته و محدود، چیزی حدود شصت متر بالای سطح زمین سپری می شود. بخشی از سطح کابین شفاف است و شما می توانید زمین را ببینید. اما طبق صحبت مایک وومبلز که فردی است که نقش اپراتوری یکی از تاور کرین های استادیوم مموریال را بر عهده دارد، سخت ترین بخش این شرایط عادت به وضعیت حرکت است.
وومبلز که مهندس آپراتوی است که در دنویل کار می کند، می گوید: "بزرگترین تعدیلی که باید انجام می شد، عادت به حرکت تاور کرین با باد بود."
او می گوید: "زمانی که حرکت می کنید، تمایل تاور کرین این است که به جلو و عقب حرکت کند. بعضی افراد کم و بیش دچار مسائل تهوع می شوند ولی من این مشکل را نداشتم. شما باید اجسام را جایی را که می خواهید حرکت دهید و همه چیز کنار شما حرکت می کند."
کابین تاور کرین معمولا زیر بوم قرار دارد. طبق سخنان رندی رنسون که نماینده فروش تاور کرین های ماکسیم است، کابین به اندازه ای بزرگ است که می توان توی آن ایستاد. چیزی حدود یک متر عرض و یک و نیم متر ارتفاع دارد.
وومبلز می گوید یکی از سخت ترین قسمت های شغل اپراتوری تاور کرین حرکت نکردن است. او همجنین می گوید: "زمان این را پیدا ندارید که زیاد استراحت کنید یا حرکت کنید. من قد 190 دارم و با این حال می توانم توی کابین بایستم ولی کابین خیلی تنگ است. چالش برانگیزترین قسمت این شغل زمانی است که نیاز دارید به دست شویی بروید.
و خیر، شرایط استفاده از دست شویی برای شما مهیا نیست. ولی همزمان شرایط خوبی هم در کابین برایتان وجود دارد. برای مثال کابین یک صندلی چرخدار دارد و امکانات خوبی که می تواند شامل رادیو، مایکروویو یا کولر باشد. حتی در خیلی مواقع یک یخچال کوچک می تواند روی عرشه بیرون قرار بگیرد.
وومبلز ساعت شش و نیم صبح از کابین بالا می رود و تا زمانی که شیفتش تمام نشده پایین نمی آید. او می گوید شیفت شما ممکن است چیزی بین هشت تا دوازده ساعت به طول بینجامد. یک اپراتور زمانی که در هواست، با آهنگران، بتن کاران و سایر کاسبان روی زمین از طریق رادیو و علامت های دسنی و اشاره ارتباط برقرار می کند.
کسی که این شغل را انتخاب می کند باید فردی باشد که هماهنگی مناسبی دارد. کارسون می گوید "درک عمق کلید کار با تاور کرین است." و به این نکته اشاره می کند که انتهای جیب ممکن است پایین بیاید و خط دید ممکن است صفر شود.
همچنین این شغل برای افرادی که ترس از ارتفاع دارند مناسب نیست. به طور کلی، تاور کرین ها روی قسمت های شش متری ساخته می شوند و یک نردبان قفس وجود دارد که از طبقه به طبقه حرکت می کند.
کارسون می گوید: "برای اپراتور تاور کرین شدن باید دارای شرایط فیزیکی خوبی باشید." و به این اشاره کرد که بالا رفتن از کابین برخی اوقات چیزی حدود پانزده دقیقه برای فردی که شرایط بدنی خوبی دارد طول می کشد. برای کسی که ذوی فرم نیست این کار بیست و پنج دقیقه تا نیم ساعت طول می کشد. او همچنین می گوید بالا رفتن از تاور کرین بسیار سخت تر از پایین آمدن از آن است و اضافه می کند که برای خودش هفت دقیقه طول می کشد تا به بالای تاور کرین برسد و در ابتدای شروع کارش بسیار بیشتر از این طول می کشید.

 

منبع :

http://baseblog.parsiblog.com/Posts/73/%D8%A7%D9%BE%D8%B1%D8%A7%D8%AA%D9%88%D8%B1%D9%8A+%D8%AA%D8%A7%D9%88%D8%B1+%DA%A9%D8%B1%D9%8A%D9%86+%D8%B4%D8%BA%D9%84%D9%8A+%D9%BE%D8%B1+%D8%A7%D8%B2+%DA%86%D8%A7%D9%84%D8%B4+%D8%A7%D8%B3%D8%AA/

  • کیانا وکیلی
  • ۰
  • ۰

روکش صندلی توسان قدیم  زیباترین روکش تولید شده مخصوص این خودرو میباشد ،  که روکش صندلی مارال در جهت بر آوردن نیاز مشتریان اقدام به تولید و عرضه این محصول خاص به بازار مصرف نموده است ، روکش صندلی مارال علاوه بر تولید و عرضه روکش صندلی توسان قدیم  اقدام به تولید و عرضه روکش صندلی اکثر محصولات خودروسازان مطرح جهانی نموده و در کنار تولید روکش صندلی شرکت های داخلی خودرو اقدام به عرضه روکش صندلی شرکت های خودرو سازی خارجی نیز نموده است.از مهمترین ویژگیهای محصولات روکش صندلی مارال تولید محصولاتی با کیفیت بالا و مطابق با نیاز تمام مشتریان و به خصوص مشتریان با نیازهای خاص میباشد . لازم به توضیح است که به جهت گستردگی بسیار زیاد خودروها در سالهای اخیر و گستردگی بیشتر انواع صندلی خودرها ( تا جاییکه میتوان برای برخی از خودروها در یک مدل خاص به عنوان مثال همین روکش صندلی توسان قدیم بیش از چند نوع صندلی و سایز  مختلف برشمرد ) تهیه و تولید روکش صندلی مخصوص برای تمام انواع این خودروها کاری بس دشوار و طاقت فرساست که روکش صندلی مارال با بیش از نیم قرن سابقه و به مدد کادر مجرب خود از عهده این امر برآمده است ،اقدام مهم دیگر مجموعه تولیدی روکش صندلی مارال استفاده از بهترین و با کیفیت ترین مواد اولیه برای تولید اکثر روکش صندلی های تولید شده توسط این شرکت میباشد که همواره با استقبال شما مشتریان و همراهان همیشگی ما روبرو شده است.

 

منبع :

http://baseblog.parsiblog.com/Posts/72/%D8%B1%D9%88%DA%A9%D8%B4+%D8%B5%D9%86%D8%AF%D9%84%D9%8A+%D8%AA%D9%88%D8%B3%D8%A7%D9%86+%D9%82%D8%AF%D9%8A%D9%85/

  • کیانا وکیلی
  • ۰
  • ۰

پروتئین در تمامی سلول ها، بافت ها و ارگان های بدن یافت میشود. پروتئین های غذایی برای رشد، ترمیم و تولید انرژی کاربرد دارند. معمولا همه انسان ها پروتئین مورد نیازشان رااز غذاهایی که میخورند دریافت میکنند، حتی اگر رژیم غذایی خیلی مناسبی نداشته باشند. اما چنانچه
تمرینات ورزشی سختی انجام میدهید، یا به هر دلیلی فکر میکنید که دچار کمبود پروتئین هستید، میتوانید مکمل پروتئینی به رژیم خود اضافه کنید.

بخش اول: استفاده از مکمل

ببینید که آیا به مکمل پروتئین نیاز دارید یا خیر

چنانچه میزان پروتئین در بدنتان کم باشد، بدنتان این را بهتان نشان میدهد. البته دیدن چنین نشانه هایی ممکن است گویای مشکلاتیبه جز کمبود پروتئین باشد، بنابراین قبل از استفاده از مکمل حتما با دکتر خود مشورت کنید. برخی از این نشانه ها این ها هستند:

  • ضعف؛ به خصوص‌ در عضلات
  • عدم وجود تمرکز
  • عفونت های مکرر و روند بهبود طولانی
  • تمایل شدید به مصرف شیرینی جات
  • ریزش مو

یک مکمل انتخاب کنید

مکمل های پروتئینی معمولا به صورت پودر موجود هستند. شما میتوانید آن ها را با آب، آبمیوه یا اسموتی ترکیب کنید. مکمل های پروتئینی
هم میتوانند منبع حیوانی داشته باشند، همگیاهی. لبنیات (وی و کازئین)، گوشت و سفیده تخم مرغ نمونه های پروتئین حیوانی هستند. منابع
گیاهی شامل سویا، عدس، نخود و برنج میشوند.

  • بهتر است از مکمل هایی استفاده کنید که منبعشان از مواد غیر پروسس شده و طبیعی است. هرچه ترکیب پروتئین مورد استفادتان ساده تر باشد بهتر است.
  • برای‌کسانی که وگن نیستند، پروتئین وی رایج ترین پروتئین مصرفی است. این پروتئین از شیر کم چرب و کم کربوهیدرات تهیه میشود. پروتئین وی داری مقدار کمی لاکتوزاست.

از مصرف مکمل هایی که مواد افزودنی دارند بپرهیزید.

هنگامی که دارید مکمل پروتئین را انتخاب میکنید، از انتخاب مکمل هایی که مواد افزودنی یا نگه دارنده دارند خودداریکنید. به دنبال مکمل هایی باشید که حاوی شیرین کننده ها و طعم دهنده های طبیعی باشند.

  • لسیتین یک افزودنی طبیعی است. این افزودنی یک چربی طبیعی‌ و سالم است که از زرده تخم مرغ گرفته میشود و برای جلوگیری از گلوله شدن پودر و حل شدن راحت آن بهمکمل افزوده میشود.
  • از موادی مثل سربیتول، مالتیتول و زیلیتول دور بمانید. پیدا کردن پروتئین فاقد شیرینی کار سختی است، اما بهتر است سراغ مکملی بروید که از شکر‌ واقعی و مواد طبیعیاستفاده کرده باشد نه موادی که با روش های‌ شیمیایی دستکاری شده اند.

بدانید که آیا مکمل لازم است یا نه.

از آنجایی که بیشتر غذاها حاوی پروتئین هستند، اغلب مردم احتیاجی به مکمل ندارند؛ با این حال دلایلی وجود دارند که ممکن است باعث شوندبه مکمل احتیاج داشته باشید. حتما درباره مقدار مصرفی مکمل تحقیق کنید چرا که این مقدار با توجه به شرایط هرکسی متفاوت است. این ها برخی از دلایل متداول مصرف مکمل درصورت عدم کمبود پروتئین هستند:

  • تازه برنامه ورزشی خاصی را شروع کرده اید و میخواهید عضله دربیاورید.
  • وقتی که به اندازه قابل توجهی ورزشتان را افزایش میدهید.
  • چنانچه ورزشکاری نوجوان هستید. در این شرایط نه تنها در ورزش انرژی زیادی میسوزانید، بلکه در حال رشد نیز هستید که خود روندی است که به پروتئین بالا نیازمند است.
  • هنگامی که صدمه ای دیده اید (مثلا در طول ورزش) و در حال بهبود یافتن هستید.
  • تصمیم گرفته اید که وگن بشوید.

مکمل را در زمان مناسب مصرف کنید.

برای مصرف مکمل پروتئین بعضی زمان ها بهتر از سایر زمان ها هستند. مکمل پروتئین را به جای یک وعده یا میان وعده در طول روزجایگزین کنید. میتوانید پودر را با اسموتی یا شیر ترکیب کنید.

  • چنانچه علت مصرف مکملتان عضله سازی است، مکمل را درست پیش، پس و با در طول ورزش مصرف نکنید. در این زمان ها بدنتان به کربوهیدرات سالم نیاز دارد. یکنوشیدنی خوب برای بعد از ورزش میتواند شیرکاکائو یا اسموتی همراه با ماست یونانی باشد.
  • وقتی که دارید از مکمل استفاده میکنید حواستان به طرز مصرف مکمل باشد. بیشتر از دوز پیشنهاد شده مکمل مصرف نکنید.

منبع :

http://baseblog.parsiblog.com/Posts/71/%DA%86%D8%B7%D9%88%D8%B1+%D8%A7%D8%B2+%D9%85%DA%A9%D9%85%D9%84+%D9%87%D8%A7%D9%8A+%D9%BE%D8%B1%D9%88%D8%AA%D8%A6%D9%8A%D9%86%D9%8A+%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%AF%D9%87+%DA%A9%D9%86%D9%8A%D9%85%D8%9F/

  • کیانا وکیلی
  • ۰
  • ۰

اگر تا به حال از کنار یک محل ساخت و ساز بزرگ عبور کرده اید، احتمالا یک تاور کرین غول پیکر به چشمتان خورده است که صدها متر بالای زمین معلق است. این غول ها مقدار عظیم الجسه ای از مواد را از یک قسمت به محل کار دیگری منتقل می کنند. اگر از نشستن در آسمان و در ارتفاعات، جایی بالاتر از جایی که پرندگان جرات پرواز در آن را دارند نمی ترسید، پس ممکن است بررسی شغلی مانند اپراتور تاور کرین برای شما انتخاب مناسبی باشد و بد نیست آن را بررسی کنید. راه بسیار سرراستی برای کسب این هدف رفیع وجود دارد و ما کل کارهایی را که باید برای این مسیر انجام دهید در زیر نام برده ایم.

کارهای یک اپراتور تاور کرین

یک اپراتور تاور کرین باید تمامی این بارهای سنگین را با تغییر دنده و فشار پدال ها حرکت دهد. اگر طرفدار جا به جایی دستی هستید، می توانید به آن به عنوان رانندگی (فوق) پیشرفته فکر کنید.
بسیاری از مکان های ساخت و ساز چشمه ای برای بروز انواع مشکلات حتی در بهترین روزها هستند. اگر شما کسی هستید که پنجاه تن را بالای سر دوستانتان معلق نگه می دارید، شک نکنید که ایمنی تنها دوست واقعی شماست.
در این اقتصاد پر هیاهو، قطعا شغل تمام وقت همیشه موجود است. در واقع، حتی ممکن است شما قادر باشید شیفت های خوب و طولانی پیدا کنید و به همین نسبت درآمد هنگفتی کسب کنید.
هرگز فکر نکنید که این شغل شما را محدود و محکوم به کار در مکان های ساخت و ساز شلوغ می کند.
بندرهای بزرگ به اپراتور های تاور کرین برای بلند کردن بسته های کشتیرانی به درون کشتی های باربری و بارگیرها نیاز دارند. با ذهنی باز می توانید خودتان را در هر تعدادی از ماجراجویی های کار درون آسمان بیابید.

حقایق مربوط به استخدام اپراتور تاور کرین

بسیاری از کارمندان تمام وقت می خواهند دو یا سه سال سابقه کار در رزومه شما ببینند. به این دلیل است که بهتر است به کارآموزی فکر کنید. کار آموزی برای شما ورودی ای خواهد شد به زندگی در آسمان.
کارآموزی
کارآموزی یکی از بهترین روش ها برای شروع کار در این زمینه می باشد. یکی از منابع بسیار مهم کارآموزی در آمریکا به عنوان مثال "اتحادیه بین المللی مهندسین اپراتور" می باشد. این جا برای اپراتورهای تاور کرین در جاهای مختلف درون آمریکا، برنامه های کارآموزی برگزار می کند. این برنامه ها به مدت سه تا چهار سال به طول می انجامند و این زمانی است که یک فرد برای کسب اطلاعاتی عمیق و طلایی نیاز دارد.

مهارت های مورد نیاز

وقتی زمان این می رسد که مهارت های خود را ثابت کنید، کارفرمایان آینده نگر دنبال کسانی خواهند گشت که هماهنگی چشم با دستش خوب باشد، استقامت فیزیکی برای کار با ماشین های سنگین را داشته باشد، مهارت های مکانیکی بالایی داشته باشد و همچنین دارای درک عمیقی از سیستم های کامپیوتری داشته باشد که برای کار با تاور کرین مورد استفاده قرار می گیرند.
این یک شغل نسبتا انحصاری است ولی شما باید قابلیت برقراری ارتباط خوب با دیگران داشته باشید، حتی اگر این به منظور ایجاد رفاقت نباشد، باید به منظور رعایت و حفظ ایمنی برقرار شود. هر زمانی که احساس می کنید چیزی درست نیست، از این که چه زمانی باید توقف کنید مطلع خواهید بود.

پیدا کردن این شغل

در آخر، اگر جا به جایی برای شما امکان پذیر است، بد نیست دنبال جاهای مختلفی برای شغل بگردید. حتما مقاله هایی را که آمارهای تعداد امکان های شغلی را درون جاهای مختلف جغرافیایی نشان می دهند بررسی کنید. در صورتی که امکان مهاجرت برای شما وجود دارد، بد نیست که بدانید نقشه هایی که ایالت هایی را که بیشترین تراکم اپراتورهای تاور کرین را دارند، شامل تکزاس، لوییزیانا، کالیفورنیا و پنسیلوانیا می شوند و از نظر آماری در بالای جدول قرار دارند.

 

منبع :

http://baseblog.parsiblog.com/Posts/70/%D8%A7%D9%BE%D8%B1%D8%A7%D8%AA%D9%88%D8%B1+%D8%AA%D8%A7%D9%88%D8%B1+%DA%A9%D8%B1%D9%8A%D9%86+%D8%B4%D9%88%D9%8A%D8%AF!/

  • کیانا وکیلی
  • ۰
  • ۰

به صورت کلی پاک سازی ظاهری فرش، از بین بردن لکه ها، پاک کردن کثیفی ها و متدهای ضدآلرژی زایی فرش، قالیشویی محسوب میشوند.امروزه قالیشویی اغلب با روش های صنعتی انجام میشود، اما روش های قالیشویی خانگی قدمتی بسیار بیشتر از روش های استاندارد صنعتی قالیشویی دارند و درجه موثر بون هر یک از این روش ها، در قیاس با روش های امروزی، نسبت به دیگری متفاوت است.

جاروبرقی

جاروهای برقی از پمپ های هوایی برای ایجاد خلا و بالا کشیدن خاک و گرد و غبار از سطح فرش و زمین کمک میگیرند. سیستم فیلتر در جارو برقی اجازه میدهد که گرد و خاک جمع شده را دور بریزید اما لزوما قابلیت ماشینتان را برای جدا کردن کثیفی افزایش نمیدهد. ابزارآلات قالیشویی مدرن، شامل جاروهای برقی هستند که سری چرخنده دارند و با اسپری به فرش نفوذ کرده و از طریق حرکت در صدها جهت مختلف فرش را تمیز میکنند. این جاروها انواع مختلفی دارند: پمپ هوای تمیز و کثیف، سیلندر و پشتی، خیس و خشک و نوماتیک. جاروبرقی های روباتی نیز جدیدا وارد بازار شده اند.

لکه زدایی

در گذشته استفاده از برگ چای و چمن روشی مرسوم برای تمیز کردن زمین و گرفتن گرد و خاک فرش به شمار می آمد، ولی البته که خطر ایجاد لکه از طریق این روش گردگیری وجود داشت. قبلا، برای از بین بردن لکه جوهر از لیمو، اوکسالیک اسید و آمونیوم استفاده میشد. روغن با خشت، تربانتین و نفتا نیز جزو پاک کننده های مرسوم محسوب میشدند. استفاده از آمونیا و کلوروفورم برای رنگ زدایی پیشنهاد میشد. بنزین و آلوم هم ترکیبی مناسب برای راحت شدن از دست حشرات بودند. خاک دیاتومه و سایر موادی که معمولا برای سطل خاک گربه به کار میروند نیز، تا به امروز برای عفونت زدایی به کار میروند. پارافین شمع را نیز میتوان از طریق قرار دادن حوله روی قسمت پارافینی فرش و بخار زدن به آن با اتوی لباس، از فرش جدا کرده و جذب حوله کرد. برخی از این روش های قدیمی هنوز هم مفیدند و به کار گرفته میشوند. البته در رابطه با فرش هایی که بافت طبیعی مثل پشم دارند باید جدا با احتیاط عمل کرد.
هرچه یک لکه مدت زمان بیشتری در فرشتان بماند، احتمال تثبیت شدن رنگش روی فرشتان بیشتر میشود، حتی اگر ماده ای که باعث رنگ دادن شده است را به طور کامل از فرش پاک کنید. بعضی وقت ها ممکن است حیوانات خانگی روی فرشتان ادرار کنند و این باعث بوی بدی خواهد شد، به خصوص اگر هوا گرم و شرجی باشد. برای تمیز کردن چنین لکه ها و کثیفی هایی، فرش یا قالیچه معمولا بیرون برده میشود و مستقیما با آب شسته میشود. اگر بلافاصله پس از بوجود آمدن چنین لکه هایی حوله خیسی روی لکه قرار دهید (آن را نمالید) احتمال تثبیت لکه را کاهش خواهید داد. لکه های ناشی از رنگ های مصنوعی خوراکی به صورت کلی لکه های ثابت در نظر گرفته میشوند. البته قالیشویان حرفه ای میتوانند این لکه ها را از بین ببرند، یا استفاده از ماشین های قالیشویی اجاره ای که سیستم گرمایشی و مواد لکه زدا دارند نیز میتواند موثر باشد، اما باید در نظر داشت که چنین فرآیندهایی خطر سوختن فرش را به همراه دارند. برای از بین بردن حشرات ریز، ترکیب کردن مواد شوینده لکه زدا با مواد شوینده ضد حساسیت کاری موثر است.

سایر روش ها

استفاده انواع کوبنده های فرش، چه آن هایی که از برگ درخت نخل درست میشدند و چه کوبنده های ماشینی، جاروها، خاک اندازها، و همینطور تکاندن و آویزان کردن، همگی روش هایی هستند که از بیش از 200 سال پیش مرسوم بوده اند و بعضی از این روش ها همچنان نیز به کار میروند.

 

منبع :

http://baseblog.parsiblog.com/Posts/69/%D8%B1%D9%88%D8%B4+%D9%87%D8%A7%D9%8A+%D8%AE%D8%A7%D9%86%DA%AF%D9%8A+%D9%82%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%B4%D9%88%D9%8A%D9%8A/

  • کیانا وکیلی
  • ۰
  • ۰

برای این که بهترین باشید، باید از همه فرصت های پیش رویتان استفاده کنید. این موضوع در هیچ جایی به اندازه ورزش سخت بدن سازی ملموس نیست. با هر سالی که می‌گذرد، دستیابی به اندام رویاییتان سخت تر میشود. بالا رفتن سن، میتواند باعث پایین آمدن سرعت پیشرفت بشود و درگیر شدن با مسائل و سختی های زندگی میتوانند تا حد زیادی تمرکز فرد را از تمرینات ورزشی منحرف کند.
داشتن یک برنامه ورزشی باعث میشود که خوب ورزش کنید و معمولا همه بدنسازان باانگیزه بدو هیچ مشکلی توانایی درگیر کردن مناسب عضلات را دارند، اما بازسازی عضلات مسئله دیگری است. این موضوع به خصوص در زمانی از سال مهم است که موقعیت های اجتماعی و خوردن غذاهای ناسالم با یکدیگر ترکیب شده و مانع پیشرفت ما میشوند.
برای همین هم، این که همه کمبود های مواد مغذی خود را با استفاده از مکمل ها جبران کنید امری مهم است. این کار را میتوانید در تمام طول سال انجام دهید تا حداکثر نتیجه را در زمینه قوی سازی و بزرگ کردن ابعاد عضلاتتان بگیرید.
این برداشت غلط که مکمل ها ضروری نیستند و برای همه کاربرد ندارند مدت ها است که وجود دارد.
اما در زمان های اخیر، با پیشرفت در کیفیت، خلوص و مواد مغذی مکمل ها مشخص‌تر شده است که غذا نمیتواند به تنهایی همه نیازهای بدن را تامین کند. مکمل غذایی یک گزینه اختیاری برای موفق تر بودن در بدن سازی نیست، بلکه از جنبه های اساسی ساخت عضله، چربی سوزی و بهتر کردن عملکرد است.
همانطور که همه ما میدانیم، مهم است که مواد مغذی قبل از تمرینات ورزشی در بدن ما وجود داشته باشند. از دست دادن جلسات ورزشی گاها خیلی هم بد نیست و میتواند مفید باشد، چرا که به روند بازسازی عضلاتمان کمک میکند. اما توجه نداشتن به مواد مغذی میتواند روند بازسازی عضلات را به کلی مختل کند.
اگر در این شرایط ورزش کنید، نه تنها ساخت عضلات صورت نمیگیرد، بلکه ممکن عضلاتتان شروع به خودخوری و از بین رفتن کنند. در صورتی که تمرینات ورزشی با مواد مغذی که در بدنتان دارید متناسب نباشد، این اتفاق حتی با بهترین رژیم ها نیز میتواند بیفتد.
برای این که کاملا مطمئن باشید این اتفاق نمی‌افتد، استفاده از مکمل ضروری است.
در این مقاله من مکمل هایی را ذکر خواهم کرد که به من کمک کرده‌اند 10 کیلوگرم عضله خالص را در طول یک سال گذشته به دست بیاورم و وزنم را از 80 کیلوگرم به 90 کیلوگرم افزایش دهم و این که چطور این مکمل‌ها به من کمک کرده اند که سایز و عملکردم را به عنوان یه بدن ساز طبیعی 35 ساله بهبود بخشم.
برنامه ای برای کسانی که میخواهند نتیجه ای مشابه بگیرند ذکر شده است. مکمل ها به ترتیب اهمیت لیست شده اند.

پروتئین وی

مصرف پروتئین های مفید، پایه و اساسی برای عضله سازی است. پروتئین وی نسبت به سایر پروتئین ها بهتر جذب میشود و معمولا پس از ورزش یا همراه با غذا مصرف میشود. مصرف پروتئین وی بسیار متداول است.
ممکن است که پروتئین هایی که از منابع غذایی دیگر بدست می آیند قوی تر باشند، اما پروتئین وی به سرعت وارد عضلات میشود و شدیدا تاثیرگذار است.
من معمولا دو بار در روز وی مصرف میکنم؛ بلافاصله پس از ورزش و صبح ها به صورت ناشتا تا نیتروژن از دست رفته در طول شب را جبران کنم.
قابل ذکر است که برای بازیابی کامل مواد از دست رفته در طول 8 تا 10 ساعت خواب، بایستی یک یا دو بار در طول شب بیدار شوید و پروتئین مصرف کنید. برای همین هم، مصرف بلافاصله پروتئین پس از بیدار شدن واجب است، و با توجه به تجربیاتم، وی بهترین پروتئینی است که میتوانید مصرف کنید.

ادامه دارد ...

 

منبع :

http://baseblog.parsiblog.com/Posts/68/%D8%B4%D8%B4+%D9%85%DA%A9%D9%85%D9%84%D9%8A+%DA%A9%D9%87+%D8%A8%D8%B1%D8%A7%D9%8A+%D8%B1%D8%B4%D8%AF+%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA%D8%AA%D8%A7%D9%86+%D9%84%D8%A7%D8%B2%D9%85+%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%AF/

  • کیانا وکیلی